“芒种夏至天，走路要东说念主牵。”这句话形象地面孔出了东说念主在芒种时节的躯壳现象。这个时节，气温显赫升高，降雨量越发增多，东说念主体嗅觉酷热难耐，汗液还不易挥发，干冷交困，容易感到动作困乏、精神衰颓、闲逸乏力、心烦焦灼。既要防中暑，又要防“空调病”；既需要通过发汗来排湿除热，又要驻防汗出过多耗气伤阴。保举几款药膳茶饮，助您拔除芒种倦烦。
冬瓜薏米老鸭汤
食材老鸭半只约500克，冬瓜500克，薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克，料酒、盐、白胡椒粉适量。
作念法薏米提前用净水浸泡1至2小时，冬瓜洗净外表，去瓤，切成大块，不错保留冬瓜皮，清热利湿效用更好。陈皮泡软后刮去内部的白瓤。老鸭科罚干净，剁成大块，冷水下锅，加入两片姜和一勺料酒。大火煮开，撇去浮沫，连续煮2-3分钟，捞出，用温水冲洗干净备用。
将焯好水的鸭块、泡好的薏米、陈皮和姜片一同放入汤锅中。一次性加入足量的热水，大火烧开后，转小火慢炖约1小时，用筷子戳一下鸭肉，嗅觉肉质运行变软时，加入切好的冬瓜块，连续炖煮20-30分钟，直到冬瓜酿成透明状，加入适量盐和白胡椒粉调味即可。
功效此汤是通盘非常适宜芒种时节的经典养生汤品。鸭肉性凉，是清补佳品，滋五脏之阴，退虚劳之热；冬瓜清热利湿，薏米健脾祛湿，陈皮调中理气，经典组合，既能补充夏日糟践的养分，又不会给躯壳增多职守。
符合东说念主群干冷体质者，常阐扬为体型偏胖，开元棋牌APP2026世界杯中国最新版下载面部油脂分泌蓬勃，易生痤疮、粉刺，口苦口黏，躯壳困重，大便黏滞不爽，舌苔黄腻；暑热烦渴、食欲衰颓者。
细苦衷项薏米性凉且有滑利之性，可能对联宫平滑肌产生愉快作用，因此妊妇尤其孕早期不刻薄食用。另外，老鸭汤嘌呤含量较高，痛风急性期患者刻薄不要喝汤，不错少许吃鸭肉和冬瓜。
薏米赤小豆茯苓粥
食材大米50克，薏米30克，赤小豆30克，茯苓15克。
博亚体育中国官网入口作念法薏米、赤小豆、茯苓块提前浸泡2-4小时，以便容易煮烂和药效充分阐发。三种材料放入锅中，加入足量净水，大火煮沸后，转为小火慢煮约40分钟独揽，直至赤小豆着花、薏米软烂。加入洗净的大米，连续煮30分钟独揽至米粒着花、粥稠汤浓。
功效薏米性凉，归脾、胃、肺经，有健脾利湿清热之效；赤小豆性平，归心、小肠经，有意水消肿之效；茯苓性平，归心、肺、脾、肾经，有意水渗湿、健脾宁心之效。
符合东说念主群脾虚湿盛东说念主群，阐扬为肢体困重，食欲衰颓，饭后腹胀，大便黏腻，易长湿疹痤疮，有水肿迹象，舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白厚或黄腻者。
细苦衷项妊妇尤其孕早期不刻薄食用。本方利水作用较强，淌若自己津液不及，阐扬为口干咽燥、皮肤干燥、大便干结者，不刻薄食用。
百合淡竹叶茶
食材百合10克，淡竹叶5克。
作念法将百合和淡竹叶放入杯中，用开水冲泡，焖10-15分钟后饮用。
功效百合润肺清快慰神，淡竹叶清热除烦利尿。此茶能改善暑原宥烦、夜寐不安、小便短赤等症。
符合东说念主群夏日寝息质料差、易虚夸、尿黄尿热者。
细苦衷项淡竹叶性寒，体质虚寒者不宜多饮。
文/施广顺（北京小汤山病院）开元棋牌APP2026最新版下载